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减肥训练营,燃脂时间表新鲜出炉
作者:      添加时间:2018-08-03

健康的生活方式在一定程度上代表着健康的身体和积极的心态,在作息时间上,生物钟可以作为一个参考,而在减肥训练营中,运动减肥也有一个科学的燃脂时间表。在合适的时间进行合适的运动,才能在确保身体健康的同时,达到一个较优的减肥效果。

1、早晨刚睡醒的时候,一般为7:30-8:00

在刚睡醒的时候,人体的机能还处于一个相对缓和的状态,肌肉和各功能器官的工作效率相对较低,在这个时候,减肥训练营一般不会安排强度较高的运动方式。这种时候,瑜伽、慢跑都是较为合适的运动,能够提高新陈代谢的水平。

减肥训练营

2、上午较早的时候,一般为9:00-10:00

在这个时候,是室外空气相对较好的时候,也是人的身体精力较为充沛的时候。在减肥训练营中,这个时间段一般会安排有氧运动,通过氧气与脂肪发生反应。这个时候,打打羽毛球,骑骑单车都是较好的选择。

3、下午午饭消化过后,一般为14:00-16:00

在下午的这个时间段,一般是空气中氧气较少的时候,在减肥训练营中,这个时候并不会安排一些高强度有氧运动。这段时间一般是在午饭后的2个小时左右,是肌肉工作效率较高、较不容易受伤的时候,因此,这个时候建议进行器械力量训练。

以上减肥训练营中的运动时间,是根据中人的身体机能变化而制定的,可能不会适合所有人的体质。在现实生活中自己训练时,要时刻监控着身体的变化和适应程度,来安排运动时间。