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运动过程中如何察觉到自己身体的脂肪消耗_减肥训练营
作者:      添加时间:2017-10-31

减肥过程中,努力的运动怕的就是没有效果,看不到效果我们就能够减肥坚持的动力,对于运动而言,为开心的事情就是能看到自己身体脂肪有着明显的变化,那么,我们要如何判断自己身体脂肪是否在燃烧呢?

在减肥运动中一种为简洁直观的方法就是,我们在跑步中,能够逐渐的加强运动的强度,让肌肉能够产生酸疼的感觉,在此情况下,身体大量的排汗,说明身体处在一种脂肪燃烧相对较快的情况下,如果感觉到跑步运动很轻松,说明运动的强度还没有达到效果,这种慢慢提升自己运动强度的方式是一种不错的方法。

其次,想要成功的减去脂肪,光靠着运动强度还不够,我们的饮食也非常的重要,平时,在运动后,补充一些水果,能够中和身体中多余的盐分,盐分的增长就容易肥胖,其水果中富含的钾元素能够降低钠的含量水平,起到和好的防止肥胖的效果,减肥的同时防止身体水肿。

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