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采用健康评估、封闭式运动训练、防反弹干预三个不同的阶段!

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吃香蕉减肥的具体做法
香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将...
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睡前很饿怎么办 巧妙吃夜宵不发胖
晚上9时以后不要再进食,特别是减重中的人,更应该改掉吃宵夜的习惯。但有时候工作一忙起来,不知不觉已超过9点却还没吃晚餐,夜宵就这样悄悄来临。宵夜对减重中的人而言,是非常忌讳的。睡前3...
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营养师教你吃健康减肥早餐
中国养生讲“早吃饱,午吃好,晚吃少”,外国谚语讲“早餐像皇帝,中午像平民,晚餐乞丐”,可见早餐是一定要吃够吃好。但这可不是瞎吃,吃不对了照样胖,会吃的才能同时燃烧卡路里。今天,我们...
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DIY酸奶美食 清热通便好享瘦
酸奶是奶制品中营养价值较高的饮品,能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不影响脂肪外的肌肉、内脏等身体成分。另外,饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化...
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惹火身材,吃出来
夏天天气炎热,心情很容易烦躁,想减肥的MM如果再采用运动减肥或者制定复杂的减肥计划,可能很容易中断或者是半途而废。这个时候不如来试试减肥食谱吧,不需要花太多的力气,吃着也能瘦哦。1、...
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